1 适时利用转身和变向 当对方紧逼防守出现空当，或者面对一对一的防守时，可以迅速利用转身或变向来甩开对手，为自己创造进攻或传球的空间2 错位反跑 在面对对方一盯一的全场紧逼防守时，可以通过错位跑动来迷惑对方通过不断变换跑动路线和速度，打乱对方的防守节奏，从而找到传球或进攻的机会3 队友及时策应。

一破二三联防 安排投手上场投手选择选择具有出色远投能力的球员上场，这是破解二三联防的关键跑位接球投手需积极跑动，寻找空位接球机会，利用对手的防守空档进行投篮迫使对手改变战术通过投手的持续威胁，迫使对手调整防守策略，从而找到突破口内线提到高位挡差挡差配合内线球员提到高位，为。

一般破解区域防守14大缺失与解决之道 业余篮球5对5，包括大学高国中等，对破解区域防守常见14种缺失，依次是站原地不动站防守者旁边站禁区毫无作用空手走位过快处于难以接球或毫无威胁位置空手走位不看球想要切传想要一枪毙命传球往没有威胁地区走位每人都迎向球空档不敢出声责怪队友不传球。

一进攻全场紧逼人盯人防守的基本要求 一当对方采用全场紧逼人盯人防守战术时，首先要保持清醒的头脑，要沉着冷静，不慌不乱，按原定部署抓住战机组织进攻 二进攻队员在场上的位置分布，要注意保持一定的间隔距离，拉开对方的防区，避免对方的协防和夹击应多采用传切策应配合如果采用掩护。

当进攻人员有意识的用快速来回传球的手法破解联防的时候，可以在防守中锋的一声令下后，立即展开人盯人的防守如果变形的好，在变形的过程就能断下传球，并实施快攻如果没能断下球，突如其来的变阵也可以把对手吓一跳进攻也难以组织起来4外线投篮破解 破23 联防最好的方法就是在外线不断。

6外围空位远投的高命中率也可以让联防没有效果需要强调的是，破联防要反复快速传球才能调动防守方，使之疲于奔命，一旦对手滑步跟不上传球的节奏，就有机会形成空位投篮的机会，切忌采用运球转移的战术或者球长时间停留在某一处球员手中破“联防”还要紧密结合突破投篮传中策应穿插等技术手段。

不过best5绝不会出现湘北和山王战的尴尬局面，那时的赤木一直深陷只有自己胜过大河田，球队才能取胜的想法中，在best5中则不会，因为赤木可以放下队长的包袱，专心打球，只要打出自己的实力就可以，毕竟在防守和进攻端有阿牧在一旁帮忙，面对阿牧，野边根本就不是对手。

组合练习1以球场全场长度为距离，快速运球折返跑，一个来回后立即放下球做15个俯卧撑，然后马上起立连续摸篮板15次，然后立即空手再做一个全场折返跑，以快速冲刺结束，这是一组，做三组到五组，中间做好休息，觉得恢复到70％了，开始下一组，如果觉得承受不了可以把每组中的练习次数先减少，随着对。

在转攻时要争取在对方未构成集体防守布局时就迅速发动攻击要迅速摆脱防守，利用传切突分掩护策应等进攻基础配合，瓦解对方士气，争取进攻的主动权一进攻全场紧逼人盯人防守的基本要求 一当对方采用全场紧逼人盯人防守战术时，首先要保持清醒的头脑，要沉着冷静，不慌不乱，按原定部署抓住。